Что происходит, когда вы целый год работаете с постели?
Привлекательность работы с постели сильна, но превращение матраса в офис может вызвать множество проблем со здоровьем, как психологических, так и физических. Одевание и поездка в офис сменились брызгами воды на лицо и щелчком компьютера, когда вы снова устраиваетесь под одеялом.
Ошеломляющее число людей открывают магазины на своих матрасах; согласно исследованию, проведенному в ноябре 2020 года, 72% из 1000 опрошенных заявили, что работали удаленно со своей кровати во время пандемии – на 50% больше, чем с начала кризиса. Каждый десятый сообщил, что провел большую часть или всю свою рабочую неделю – от 24 до 40 часов и более – в постели. Это особенно верно для молодых работников, работники в возрасте от 18 до 34 лет имеют меньше всего шансов иметь правильный стол и стул и в два раза чаще работают с постели, чем пожилые работники.
Многие просто любят уют и легкость установки. В Instagram хэштег #WorkFromBed тянет вверх тысячи фотографий, многие из которых изображают улыбающихся людей, уютно устроившихся в пижамах с чашками кофе, возможно, даже завтраком на подносе.
Но реальность такова, что превращение вашей кровати в офис может вызвать множество проблем со здоровьем, как психологических, так и физических. И даже если вы не замечаете их сейчас, неблагоприятные последствия – возможно, постоянные – могут проявиться позже в жизни.
Учиться и делать домашнюю работу с постели тоже плохо, а работа на кровати, лежа на животе, может быть особенно вредна для вашего тела. Важно признать, что работа на дому - это привилегия, которой не пользуются сотни миллионов людей. Кроме того, для некоторых удаленных работников место для полноценной рабочей станции просто недоступно, а это означает, что работа с кровати может быть их единственным выбором.
Молодые люди особенно склонны становиться жертвами этих вредных привычек, потому что они могут не сразу почувствовать их напряжение. Но эксперты говорят, что независимо от того, можно ли избежать работы с постели или нет, эргономический совет один и тот же: это вредно для вашего тела, поэтому очень важно менять позу и поддерживать различные части тела везде, где это возможно.
Недуги могут включать в себя простые головные боли, а также могут распространяться на постоянную скованность в спине, артрит и то, что известно как шейная боль – это боль в костях, связках и мышцах шеи, которые позволяют двигаться. Все лучше, чем продолжать дурную привычку. Всякий раз, когда вы можете остановиться, остановитесь.
Если вы должны продолжать работать с постели, попробуйте воссоздать опыт сидения в вертикальном кресле, насколько это возможно, и стремитесь к «нейтральной позе» - то есть избегайте нагрузки на какую-либо одну часть вашего тела.
Сверните подушку и подсуньте ее под поясницу для поясничной поддержки, положите подушки под колени, попробуйте отделить дисплей от клавиатуры (если это возможно) и поместите дисплей на уровне глаз или выше. Что бы вы ни делали, избегайте лежать на животе, чтобы печатать; это действительно напрягает вашу шею и локти.
А вы сейчас работаете из дома или уже в офисе? Делитесь с нами, как проходят ваши рабочие будни? Помните, что хорошо оборудованное рабочее место - залог продуктивности. Кстати, о продуктивности - важным аспектом вашего профессионального роста являются профессиональные квалификации, которые нужно постоянно улучшать. В этом вам могут помочь наши дистанционные курсы по дополнительному образованию. Может вы давно хотите пройти курсы по повышению квалификации для бухгалтеров ?