Как попасть в состояние потока?

​Во-первых, вы должны создать оптимальные условия для достижения состояния потока.

«Избегайте шумной среды и возможности для прерывания», - советует академический психолог Лондонского Метрополитен-университета и автор книги «Позитивная психология: критическое введение».

Активность тоже имеет значение. Мы должны заниматься деятельностью, которая имеет для нас значение, которую мы находим сложной и для которой мы чувствуем, что у нас есть навыки, необходимые для того, чтобы выйти победителями.

У нас больше шансов получить доступ к состоянию потока, когда мы занимаемся задачами, которые уже практиковали. Вспомните опытного фигуриста на катке или уверенного певца у микрофона. Уровень сложности также должен быть в самый раз – не так легко, чтобы вам было скучно, но и не так трудно, чтобы вы испытывали стресс.

Когда люди внимательны, их кровяное давление падает. Все физиологические признаки указывают на большее благополучие. Конечно, это не то, что мы всегда можем контролировать. Американский писатель написавший книгу о пике человеческой деятельности, признал, что, несмотря на то, что мы узнали о его биологических коррелятах и умственных преимуществах, «поток» все еще является счастливой случайностью, когда он происходит. Все, что мы можем сделать, это сделать вас более подверженными несчастным случаям.

Поток может быть утомительным. Работа, связанная с завершением большого проекта, включает в себя гораздо больше, чем экстатические, хотя и сверхъестественно продуктивные периоды потока. Чтобы добраться до финишной черты задачи, так же важно пройти через скучные части и протолкнуться через неудобно трудные.

Если вы изо всех сил пытаетесь достичь потока – или просто устали от его интенсивности – вы можете вместо этого стремиться к осознанности. Думайте о внимательности как о более доступном родственнике потока.

«Концепции очень похожи», - говорит профессор психологии в Гарварде, написавшая несколько книг о внимательности, творчестве и вере. «Главное отличие состоит в том, что осознанность -это состояние ума, которое доступно каждому практически все время. В этом нет ничего необычного.»

Она говорит, что осознанность дает много тех же преимуществ, что и поток: «Когда люди внимательны, их кровяное давление падает. Все физиологические признаки указывают на большее благополучие. Люди считают вас харизматичным. Вы здоровее, вы счастливее, ваши отношения лучше. То, что вы производите, лучше. У нас есть симфонические музыканты, исполняющие задумчиво или в своем типичном состоянии (перерепетированные и бездумные). Мы играем эти пьесы для людей, которые ничего не знают об исследовании. Почти 90% предпочитают вдумчиво сыгранную пьесу.»

Почти любую деятельность можно делать осознанно – не нужно никакой йоги или медитации.

Просто скажите себе: «Что нового в этом человеке, с которым я живу, в этом маршруте, по которому я еду домой?». Поиск нового в знакомом заставляет нас быть внимательными». Если ты разговариваешь с кем-то и думаешь, что знаешь, что он скажет, ты почти не слушаешь. Если вы начинаете осознавать, что вы не знаете, у вас совершенно другое отношение. Все становится интереснее, а если интересно, то естественно увлекательно.

Внимательность, однако, более управляема. Мы можем улучшить свою концентрацию, положив телефон в ящик стола; когда задача кажется непосильной, мы можем сделать паузу и перевести дыхание.

Теперь вы знаете как ощутить состояние потока, пора действовать и развиваться дальше в сторону ваших профессиональных свершений! Ну а наш сайт поддержки бизнеса поможет вам в этом. У нас множество дистанционных курсов для вашего образования, может быть вы уже давно хотите пройти курсы по повышению квалификации в области бухгалтерии?